- حتما صبحانه را قبل از ساعت نه و شام خود را قبل از ساعت هشت میل کنید.
- غذا را خوب و بسیار بجوید.هر لقمه حداقل چهل مرتبه.
- شام خود را با میوه و سالاد جایگزین نکنید.
- شکر و محصولات فرآوری شده و فست فود ها را به حداقل برسانید و از خوردن سردیجات در شب پرهیز کنید.
- به موقع بیدار شوید و به موقع بخوابید و به هیچ عنوان شب ها بیدار نمانید.
- روزی نیم ساعت تا چهل دقیقه تمرینات هوازی داشته باشید.
- ما بین و همراه غذا از نوشیدنی، ماست و سالاد استفاده نکنید.
- با عجله غذا نخورید و از بشقاب کوچک برای کشیدن غذا استفاده کنید.
برای لاغری صحیح و اصولی و مطابق با مزاج میتوانید پرسشنامه تخصصی در سایت تکمیل کنید.
